At the same time, we are focused on creating a Risk-free, inclusive surroundings exactly where various voices may be read and celebrated.
قد يكون لدى بعض الناس تاريخ من السلوك الهستيري، والذي يتحول بمرور الزمن - عن غير قصد - ليصبح نمطاً طبيعياً من التفكير الكارثي.
التعلم من خلال النمذجة (أبوين يمارسان التفكير الكارثي).
النمط من التفكير على الثقة بالنفس ويقلل من الاستمتاع بالحياة ويُعيق تحقيق
Empresas de Administración pública y defensa; planes de seguridad social de afiliación obligatoria
فالطريقة الوحيدة الأكثر فاعلية للتغلب على مخاوفك هي مواجهتها، وعلى سبيل المثال، إذا كنت تخشى الطيران، فقم بأخذ إجازة خارج البلاد.
في حال كنت ممن تراودهم الأفكار الكارثية، فهذا يعني أنك قد تواجه مشكلات في التعامل مع المشاعر السلبية عموماً.
"أعظم اتبع الرابط اكتشاف لجيلي هو أن البشر يمكنهم تغيير حياتهم بتغيير مواقفهم العقلية."
لطالما قلت لنفسي إنَّني إذا فكرت بأسوأ سيناريو على الإطلاق، فسأكون مستعدة لأيِّ سيناريو آخر؛ ففي النهاية، شعار عائلتي هو: يمكن أن يحدث الأسوأ دائماً، لقد تعلمت أن أفترض تلقائياً أنَّ شيئاً سيحدث، وفي معظم الحالات، كان يحدث ذلك فعلاً، أنا أرغب في أن أكون مستعدةً عقلياً لأيِّ شيء سأواجهه في الحياة، لكن لطالما انتظرتُ حدوث الأحداث السيئة التي لا مفر منها، وقد كنت قلقةً في جميع الأوقات، وقد أتعبني هذا القلق.
سيساعدك هذا على تتبع أنماط التفكير وبالتالي التوقف عن التهويل.
تسجيل الموقف (صوت طنين في الأذن)، المشاعر (رعب)، الفكرة الكارثية (“ورم في المخ! سأموت!”)
أمّا نفسياً، وإذا تكرّر هذا النوع من التفكير السلبي، فتظهر مع الاضطرابات الجسدية تأثيرات على صحته العقلية.
- يأتي «القلق الكارثي» من التركيز فقط على النتائج السلبية والشعور بعدم السيطرة.
يقولون أن الأشياء الجيدة لا تحدث للأشخاص مثلي. وفي بعض الظروف، يقومون في الواقع